报名中
夜跑
世纪公园环湖夜跑 · 8 公里匀速组
已报名18 / 24
同城约跑：同城跑友群本周城市场次与配速一览
上海、北京、广州、深圳、杭州、成都、武汉、西安等 26 座城市，每周固定发布晨跑、夜跑与周末长距离场次，集合点、路线与名额进度写在同一张卡上。
场次按配速分区出发，队尾固定安排收尾配速员，新手从 6 分 30 秒配速起步也能跟完；报名前可以先看已报名人数与当日路面情况。
本周可报名
同城约跑场次列表
按集合时间排序，标注配速区间、集合地点与剩余名额。名额满员的场次可登记候补，有跑者退出时按登记顺序放出。
共 8 场正在开放
报名中
晨跑
奥森南园晨跑打卡 · 10 公里进阶组
已报名26 / 30
已满
周末
珠江新城滨江 LSD · 15 公里长距离
已报名30 / 30
报名中
周末
深圳湾公园海岸线 · 12 公里节奏跑
已报名12 / 20
报名中
女子跑团
西湖苏堤女子跑团 · 7 公里轻松跑
已报名9 / 16
报名中
配速训练
锦城湖配速分区训练 · 6 组 1000 米
已报名15 / 18
已满
半马备赛
东湖绿道半马备赛 · 18 公里耐力组
已报名20 / 20
待成行
新手友好
大明宫遗址新手 5K · 走跑结合入门
已报名6 / 24
三步到场
从选场次到集合打卡
一场约跑从发布到收队大约经过三个环节，每一步都由发起跑团在群内同步进度。
01
挑一场配速合适的
按城市、时段和目标距离筛场次，重点看配速区间与已报名人数。第一次参加建议选带「新手友好」标签的 5 到 8 公里场次。
02
确认配速与集合点
报名时填写常用配速与紧急联系人，领队会在集合前一晚发出路线图、补给点和当日天气提示，配速不合适可以改报其他组。
03
集合热身集体打卡
提前十五分钟到达集合点，统一热身十分钟后分区出发，收尾配速员全程压队，回到终点后由领队登记本次公里数。
安全与规则
夜跑与长距离场次的六条底线
约跑不是比赛，队伍完整到达比个人成绩更重要。以下规则在所有城市场次通用。
雷雨、大风、雾霾或路面结冰时，发起跑团会在集合前两小时发布改期通知，请以群内公告为准。
- 集合前十五分钟到场签到，穿亮色或带反光条的上衣，夜跑场次必须佩戴可识别灯光。
- 夜跑路线避开无照明路段与施工区域，队尾固定安排一名收尾配速员，任何人不得单独脱离队伍。
- 出发按配速分成三到四小队，每队指定一名领跑，转弯路口留人指引直到队尾通过。
- 长距离场次在 5 公里与 10 公里处设补给点，自带水壶的跑者可在补给点补水。
- 名额满员后进入候补名单，集合后十分钟仍未到场的名额自动释放给候补跑者。
- 身体不适立即告知领跑并退出队伍，领队负责陪同返回集合点并记录情况。
常见问答
报名同城约跑前常问的四件事
关于配速、天气、迟到和费用的说明，都在下面这几条里。
新手配速跟不上队伍怎么办？
每个场次都写明配速区间，新手优先选 6 分 30 秒到 7 分 30 秒的一组。出发时按配速分成三到四小队，队尾固定安排收尾配速员，中途掉队也有人陪跑回集合点，不会把任何一位跑者留在路线上。
下雨天场次会取消吗？
小雨照常出发，请自备轻便雨衣并注意湿滑路面。遇到雷雨、大风或路面积水时，发起跑团会在集合前两小时于群内发布公告，改为室内力量训练或顺延到下一周同一时段。
迟到几分钟还能参加吗？
集合后十五分钟统一热身出发。迟到超过十分钟建议改报下一场，名额会按候补登记顺序释放，避免整支队伍在主路或公园入口长时间等待影响其他跑者。
参加同城约跑需要交费吗？
常规晨跑、夜跑与周末长距离场次免费参加。赛事报名、配速员一对一预约与专项训练营会单独标注费用，报名页写清包含的补给、存包与保险内容，不额外收取集合费用。
下一场就在你家附近的公园
留下城市、常跑时段与配速，我们会把你拉进对应的本地跑团群，每周场次、集合点与候补名额都在群里同步。